1. なぜ依存が起きるのか
マッチングアプリは“出会い”を数値化してくれる。
「いいね数」「マッチ数」「返信の速さ」
人は数字が見えると、努力や承認欲求と結びつきやすい。
結果、「出会いたい」より「評価されたい」気持ちが強くなる。
2. 依存状態になると起きること
・相手を“人”じゃなくて“選択肢”としてみてしまう
・プロフィールを盛りすぎて“素の自分”が弱くなる
・マッチしなかった日が無駄に心に刺さる
・恋愛というより“スワイプゲーム”化する
気づかないうちに自信も削られやすい。
3. 健全な使い方のコツ
・「週◯回だけ」など使用ルールを決める
・マッチ＝恋愛の成功ではないと理解する
・アプリ外の出会いの道も同時に持つ
・自己肯定感はアプリ以外の行動で育てる（運動、仕事、趣味 etc.）
要は、アプリじゃなくて“自分の生活や価値観”が中心にある状態を保つ。
4. まとめメッセージ
マッチングアプリは便利なツールだけど、心の主導権を握られると恋愛が苦しくなる。
自分が主役、アプリは補助。
そのバランスを整えることで、出会いはもっと温かく現実に寄り添ったものになる。
